★「腰」や「首」のヘルニアって何だろう★|三鷹で整体は肩こり・腰痛治療の口コミで評判の三鷹駅前太子堂

★「腰」や「首」のヘルニアって何だろう★

2025/05/24

皆さんこんにちは！駅前ブログ担当です。

最近、「腰が痛い」「首が回らない」「手足がしびれる」など、こんな症状に心当たりはありませんか？

これらの症状、ただの腰痛ではなくもしかすると“ヘルニア”が関係しているかもしれません。 「ヘルニア」という言葉、テレビやネットで見聞きすることはあるけれど、実はよくわからないという方も多いはず。今回は、腰や首に起こる代表的な“椎間板ヘルニア”について、やさしくわかりやすくご説明します。

■ ヘルニアってどういう意味？

「ヘルニア」というのは、体の中の一部が“本来あるべき場所から飛び出してしまう状態”を指す言葉です。実は病名というよりも“状態”を表しています。

その中でもよく耳にする「椎間板ヘルニア」は、背骨の骨と骨の間にある“椎間板”というクッションが外に飛び出し、神経を圧迫して痛みやしびれなどを引き起こす状態のことです。

■ 背骨と椎間板の仕組み

背骨（脊椎）は、首から腰にかけて26個ほどの骨（椎骨）が積み木のように連なってできています。その間には「椎間板」というクッションのような柔らかい組織があります。

椎間板は、真ん中に“髄核（ずいかく）”というゼリー状の部分があり、それを“繊維輪（せんいりん）”という硬めのリングが包んでいます。この構造が、体にかかる衝撃を吸収したり、背骨をスムーズに動かす手助けをしてくれています。

しかし、姿勢の悪さや加齢、運動不足、重い物を持つなどの負荷が積み重なると、椎間板の繊維輪が傷つき、中の髄核が外へ押し出されてしまうことがあります。これが椎間板ヘルニアです。

■ 腰椎椎間板ヘルニアとは？

腰の骨（腰椎）の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫して起こるのが「腰椎椎間板ヘルニア」です。

◯ 主な症状

• 腰痛
• お尻や太もも、ふくらはぎにかけてのしびれ
• 脚に力が入らない、感覚が鈍い
• 長時間立っていると脚がだるくなる
• 前かがみで痛みが強くなる

また、痛みのレベルによってはすぐに検査をする必要がある場合もあります。

LV１　時々、押し入り～ふくらはぎにかけて違和感が出る

　LV２　ランダム（いつ出るか分からない）にお尻からふくらはぎにかけて痛みやしびれが出る

　LV３　長時間立ったり、座ったりしていると、お尻からふくらはぎにかけて痛む

　LV４　歩くのがつらく、お尻からふくらはぎにかけて痛む。また、座っていると痛むことが多く、座っていられない。

　LV５　歩けないほど、もしくは数歩しか歩けないほどお尻からふくらはぎにかけて痛む。日常生活にも支障をきたす

　LV６　筋力低下、感覚異常、拍動減弱、膀胱直腸障害がある

◯ 日常生活での影響

座っているだけでもお尻や脚がジンジンとしびれたり、仕事中に立っていられなくなったりと、生活の質に大きく関わってくることがあります。

重症の場合、歩行困難や排尿障害などを起こすこともあるので、症状が強いときは早めの受診が大切です。

■ 頚椎椎間板ヘルニアとは？

首の骨（頚椎）の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫して起こるのが「頚椎椎間板ヘルニア」です。

◯ 主な症状

• 首の痛み、動かしにくさ
• 肩や腕にかけてのしびれ
• 指先の感覚が鈍くなる
• 握力の低下
• 頭痛、めまい、吐き気

◯ スマホ首（ストレートネック）との関係

スマートフォンやパソコンを見る姿勢が多い方に増えている「ストレートネック」も、頚椎に過度な負担をかけ、ヘルニアの原因になることがあります。

■ ヘルニアの原因と予防

◯ 主な原因

• 姿勢の悪さ（猫背、長時間同じ姿勢）
• 加齢による椎間板の変性
• 急な動作、重いものを持つ
• 筋力不足（特に体幹）
• 肥満や喫煙などの生活習慣

◯ 予防のためのポイント

1. 正しい姿勢を保つ
   • 背中を丸めない、座るときは骨盤を立てて。
2. 長時間同じ姿勢を避ける
   • 30〜60分に1回は立ち上がって体を動かす。
3. 適度な運動をする
   • ウォーキング、ストレッチ、体幹トレーニングなどが効果的です。
4. ストレスをためない
   • 自律神経の乱れも筋肉の緊張につながり、ヘルニアの症状を悪化させます。
5. 睡眠環境を整える
   • 枕の高さや寝具を見直して、首や腰に負担をかけないようにしましょう。

■ ヘルニアは手術が必要？

「ヘルニア＝手術」というイメージを持たれる方も多いですが、実際には手術が必要なのはごく一部です。

多くの場合は、保存療法（手技療法、ストレッチ、姿勢改善など）で改善が期待できます。痛みの程度やしびれの場所、筋力の低下具合などによって治療方針は変わってきます。

■ 接骨院でできるサポート

当院では、以下のような施術でヘルニアによる症状の緩和を目指します。

• 手技療法：筋肉の緊張を和らげ、神経の通り道を確保します。
• 背骨・骨盤の調整：身体のバランスを整えて、椎間板にかかる負担を軽減。
• EMS療法：血行を促し、自然治癒力を高めます。
• 日常動作のアドバイス：座り方・寝方・持ち方など、身体に優しい動作をお伝えします。
• セルフケアの提案：ご自宅でできるストレッチや体操をご案内します。
• 

■ まとめ

腰や首の痛み・しびれなど、日常でよくある不調の裏にはただの腰痛や首の痛みではなく「椎間板ヘルニア」が隠れていることがあります。

ただし、ヘルニア＝すぐに手術ではありません。 早めに身体の状態を見直し、無理なくできるケアを始めれば、自然と楽になる方もたくさんいらっしゃいます。

あなたの体が発する小さなサインを見逃さず、丁寧に向き合ってあげることが、健康への第一歩です。

「もしかして？」と思ったら、いつでもお気軽にご相談くださいね。

あなたの生活が、少しでもラクに、心地よくなりますように。

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